中學(xué)階段是行為、性格等各方面發(fā)展等關(guān)鍵期。中學(xué)生面臨著考試和升學(xué)的壓力,為了讓學(xué)生了解到更多的心理健康知識(shí),幫助他們學(xué)會(huì)調(diào)整自我心態(tài),學(xué)會(huì)高效的學(xué)習(xí)方法,更好地度過中學(xué)階段,促進(jìn)身心健康發(fā)展,2月6日,山東大學(xué)林下風(fēng)致服務(wù)團(tuán)在下關(guān)九年制學(xué)校77班舉辦以“為身心減壓,給學(xué)習(xí)助力”為主題的心理教育及學(xué)習(xí)方法專題講座。
首先,團(tuán)隊(duì)成員以生活實(shí)例向同學(xué)們解釋壓力是什么,以及我們在面對壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng),適度的壓力往往有積極作用,但倘若長期處于壓力之下會(huì)導(dǎo)致一系列身心疾病,因此在面臨壓力事件時(shí)往往需要做好情緒管理。
接著,團(tuán)隊(duì)成員向同學(xué)們詳細(xì)介紹了放松心理、緩解情緒的方式,如正視焦慮,接納負(fù)性情緒;規(guī)律作息,保持充足的睡眠;適度運(yùn)動(dòng),勞逸結(jié)合;學(xué)會(huì)傾訴,主動(dòng)尋求幫助等。并且,團(tuán)隊(duì)成員針對學(xué)期不同階段,考試前中后不同時(shí)間段,給予學(xué)生針對性的意見,讓學(xué)生明白不同的心理態(tài)度會(huì)有不同的境遇,進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生選擇陽光的、積極的、向上的態(tài)度。

最后,團(tuán)隊(duì)成員結(jié)合自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷,和同學(xué)們分享自己的求學(xué)經(jīng)驗(yàn)。首先是要樹立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念,在平時(shí)學(xué)習(xí)以及復(fù)習(xí)備考的時(shí)候給心理壓力做減法,以良好放松的心態(tài)應(yīng)對學(xué)業(yè)。然后,團(tuán)隊(duì)成員分科目介紹了自己認(rèn)為高效的學(xué)習(xí)方法,如:語文要多落筆,有助于記憶和積累;數(shù)學(xué)要注意類型題的總結(jié),事半功倍;英語要學(xué)會(huì)音意結(jié)合,借助音標(biāo)背誦單詞等等。同學(xué)們還紛紛發(fā)言提問,與團(tuán)隊(duì)成員交流學(xué)習(xí)中的疑問,團(tuán)隊(duì)成員也一一耐心解答。
本次講座讓同學(xué)們對自身心理健康有了深刻的認(rèn)識(shí),明白了如何做自己情緒的主人,也讓同學(xué)們切實(shí)學(xué)習(xí)到了高效學(xué)習(xí)的方法,以更加飽滿的精神狀態(tài)迎接以后的中學(xué)生活。團(tuán)隊(duì)成員也更加了解中學(xué)生的心理狀況,在后續(xù)實(shí)踐中有針對性地提出建議,舉辦活動(dòng)。