中學(xué)階段是行為、性格等各方面發(fā)展等關(guān)鍵期。中學(xué)生面臨著考試和升學(xué)的壓力，為了讓學(xué)生了解到更多的心理健康知識(shí)，幫助他們學(xué)會(huì)調(diào)整自我心態(tài)，學(xué)會(huì)高效的學(xué)習(xí)方法，更好地度過(guò)中學(xué)階段，促進(jìn)身心健康發(fā)展，2月6日，山東大學(xué)林下風(fēng)致服務(wù)團(tuán)在下關(guān)九年制學(xué)校77班舉辦以“為身心減壓，給學(xué)習(xí)助力”為主題的心理教育及學(xué)習(xí)方法專(zhuān)題講座。
首先，團(tuán)隊(duì)成員以生活實(shí)例向同學(xué)們解釋壓力是什么，以及我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)會(huì)產(chǎn)生什么反應(yīng)，適度的壓力往往有積極作用，但倘若長(zhǎng)期處于壓力之下會(huì)導(dǎo)致一系列身心疾病，因此在面臨壓力事件時(shí)往往需要做好情緒管理。
 
接著，團(tuán)隊(duì)成員向同學(xué)們?cè)敿?xì)介紹了放松心理、緩解情緒的方式，如正視焦慮，接納負(fù)性情緒；規(guī)律作息，保持充足的睡眠；適度運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合；學(xué)會(huì)傾訴，主動(dòng)尋求幫助等。并且，團(tuán)隊(duì)成員針對(duì)學(xué)期不同階段，考試前中后不同時(shí)間段，給予學(xué)生針對(duì)性的意見(jiàn)，讓學(xué)生明白不同的心理態(tài)度會(huì)有不同的境遇，進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生選擇陽(yáng)光的、積極的、向上的態(tài)度。
 
最后，團(tuán)隊(duì)成員結(jié)合自身學(xué)習(xí)經(jīng)歷，和同學(xué)們分享自己的求學(xué)經(jīng)驗(yàn)。首先是要樹(shù)立科學(xué)的學(xué)習(xí)觀念，在平時(shí)學(xué)習(xí)以及復(fù)習(xí)備考的時(shí)候給心理壓力做減法，以良好放松的心態(tài)應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)。然后，團(tuán)隊(duì)成員分科目介紹了自己認(rèn)為高效的學(xué)習(xí)方法，如：語(yǔ)文要多落筆，有助于記憶和積累；數(shù)學(xué)要注意類(lèi)型題的總結(jié)，事半功倍；英語(yǔ)要學(xué)會(huì)音意結(jié)合，借助音標(biāo)背誦單詞等等。同學(xué)們還紛紛發(fā)言提問(wèn)，與團(tuán)隊(duì)成員交流學(xué)習(xí)中的疑問(wèn)，團(tuán)隊(duì)成員也一一耐心解答。
 
本次講座讓同學(xué)們對(duì)自身心理健康有了深刻的認(rèn)識(shí)，明白了如何做自己情緒的主人，也讓同學(xué)們切實(shí)學(xué)習(xí)到了高效學(xué)習(xí)的方法，以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)迎接以后的中學(xué)生活。團(tuán)隊(duì)成員也更加了解中學(xué)生的心理狀況，在后續(xù)實(shí)踐中有針對(duì)性地提出建議，舉辦活動(dòng)。