摘要：身為一名大學生，我們清楚的知道大學生熬夜已經成為一種普遍現象。近年來，高校大學生發生猝死意外的新聞層出不窮。追溯大學生猝死的主要原因，為何大學生還是對此樂此不疲？

調查方法：本次調查主要采取問卷調查的方法，問卷通過線上方式進行分發，問卷以單選、多選的形式呈現，問卷主要是通過問卷星制作問卷，將電子問卷在山東師范大學學生群內傳播，學生進行線上填寫，以網上問卷的形式，對學生群體主要是山東師范大學的84名同學進行問卷調查。

結論：大多數大學生認為熬夜是一種正常現象，且自己也是熬夜大軍中的一員，不同的同學對于熬夜的概念會有所不同。有些同學認為熬夜值得并且準備有所改變，但卻不能下點感覺心。同時對熬夜的危害也有一定的了解，但重視程度明顯不夠。造成大學生熬夜現象的原因有很多很多，主要和娛樂方式多樣化和手機對我們的影響越來越大有關系，而且隨著社會的不斷進步和發展，大學生熬夜現象有著日趨嚴重的傾向。

關鍵詞：大學生 熬夜 健康

一、調查目的和背景

周而復始，對大學生的身體健康產生了威脅，這也是為什么高校大學生經常發生猝死意外的主要原因。因此，作為身處于這樣的一種環境下的大學生，我對大學生熬夜情況的調查更有實際意義。通過調查大學生熬夜情況，讓同學們了解到熬夜的危害，懂得自覺改正自身熬夜習慣，正確安排自己的作息時間，并時刻關注自己的身體健康。

二、調查結果分析

（一）概括分析

第1題 您的性別： ［單選題］

選項

小計

比例

男

30

35.71%

女

54

64.29%

本題有效填寫人次

84

第2題 您的年級： ［單選題］

選項

小計

比例

大一

73

86.9%

大二

6

7.14%

大三

2

2.38%

大四

3

3.57%

本題有效填寫人次

84

小結：

參加這次調查問卷的學生分布在不同地區不同專業的84名大學生。根據調查結果顯示，得出男生30名，占總人數的35.71%女生54名，占總人數的64.29%。各年級的人數分布為大一73人，大二6人，大三2人，大四3人，其中大一是調查對象中的主要群體，占總人數的86.9%。

第3題 您晚上休息的時間是在： ［單選題］

選項

小計

比例

10:00之前

1

1.19%

10:00——-11:00

28

33.33%

11:00——-12:00

25

29.76%

12:00——-1:00

23

27.38%

1:00以后

7

8.33%

本題有效填寫人次

84

第4題 認為晚上幾點才算是熬夜？ ［單選題］

選項

小計

比例

10點以后

3

3.57%

11點以后

26

30.95%

12點以后

45

53.57%

1點以后

10

11.9%

本題有效填寫人次

84

第5題 每天一般睡眠時間有多久？ ［單選題］

選項

小計

比例

少于6小時

3

3.57%

6-7小時

27

32.14%

7-8小時

32

38.1%

多于8小時

22

26.19%

本題有效填寫人次

84

第6題 一個星期熬夜多少天？ ［單選題］

選項

小計

比例

不熬夜

11

13.1%

1-3天

32

38.1%

4-6天

20

23.81%

每天

21

25%

本題有效填寫人次

84

小結：

根據數據可知：大學生晚上休息的時間超過3成樣本選擇“10:00——-11:00”。在休息時間方面，大部分受調查的大學生為“12點以后”，比例是58.00%。從睡眠時間分布來看，樣本大部分為“7-8小時”，共有20個，占比為40.00%。從一星期的熬夜天數來看，樣本中有超過3成的樣本為“1-3天”。

從以上數據可以總結，大學生放假在家休息質量并不能達到很好的水平，雖然睡眠時間較為充足，但從睡覺時間和熬夜次數來看，大學生的休息時間沒有得到合理的安排。

第7題 熬夜的原因？ ［多選題］

選項

小計

比例

學習

19

22.62%

玩游戲

45

53.57%

聊天

48

57.14%

看電影

37

44.05%

失眠

42

50%

本題有效填寫人次

84

第8題 熬夜后第二天的精神狀態 ［單選題］

選項

小計

比例

沒有影響

49

58.33%

昏昏欲睡

35

41.67%

本題有效填寫人次

84

小結：

根據以上數據可知：從熬夜的原因方面來看，聊天占57.14%，玩游戲占53.57%，失眠占50%，看電影占44.05%，學習占22.62%；從熬夜后第二天的精神狀態方面來看，認為沒有影響的人占58.33%，認為昏昏欲睡的人占41.67%

總結來看，很多大學生雖然犧牲了自己的睡眠時間，但并沒有做一些很有意義的事， 而是在進行聊天、玩游戲、看電影等事情，因學習而熬夜的人很少；雖然有一半以上的人認為熬夜對第2天的精神狀態沒有影響，但我認為沒有在合理的時間入睡，還是會對第二天有一定的影響，而鑒于放假在家的學習任務和負擔相對較輕，大學生的時間很靈活，這些影響可以忽略不計。

（二）來源渠道分析

根據表格和餅狀圖可知，問卷調查結果的來源渠道，主要是手機提交，占總數的53.57%，其次是微信，占總數的46.43%

（三）地區分析

根據柱狀圖可知，受調查的大學生主要來自河北，占總人數的53.57%，其次來自山東，占總人數的28.57%，還有來自廣東，國外，重慶，廣西，四川，浙江，河南，黑龍江，湖北，湖南等地的同學參與調查，人數較少。

三、大學生熬夜原因分析

1. 作息時間相對自由

相對于高中生活來說非常自由。大學是一個能夠為學生提供最多自由的地方，然而尚未成熟、仍然血氣方剛的大學生，并不能很好的利用這自由，反而利用大學的自由來放縱自己的生活，從而出現了熬夜這一現象，而這種現象在假期中更為明顯。因為自由的作息時間，通宵熬夜甚至日夜顛倒的現象普遍存在。

2. 拖延癥較普遍

拖延癥是指自我調節失敗，在能夠預料后果有害的情況下，仍然把計劃要做的事情往后推遲的一種行為。拖延是一種普遍存在的現象，一項調查顯示大約75%的大學生認為自己有時拖延，50%認為自己一直拖延。可見拖延癥在大學生群體中已經成為一個很常見的歪曲的生活習慣了。早上的任務會拖到下午做，而到了下午又會想著晚上還有時間做。可是往往到了晚上前半夜在同學們眼里仍然是時間充足的一段時間，到了后半夜才意識到時間的緊迫。而后半夜時同學的效率會大大降低，感到身心疲憊，精神狀態不佳。不知不覺中，又一個熬夜現象產生了。而這一切都是拖延癥在作怪，但拖延癥恰恰是大學生的“通病”，因此熬夜成為大學生群體的普遍現象的原因不能解釋。

3. 沉迷于網絡游戲、影視作品

在此次調查問卷中，也進行了熬夜原因的調查。前面提到過大學生擁有大量的空余時間，在假期中空余時間更多。大學生的課程作業任務相對較輕，玩游戲或追劇則成為了消遣時間的好途徑，然而這也是一個陷進去就拔不出來的泥沼。不少同學會因為打網游或者追看電視劇而通宵達旦。沉迷網絡游戲和影視作品也成了大學生熬夜的一個主要原因。

4. 社團活動

大學里有很多社團，這是豐富大學生生活的一部分，所以很多同學會選擇參與社團活動或者競選社團干部來豐富自己的課余生活。然而社團活動在豐富大學生生活的同時，會使同學們的生活“過分”忙碌起來。寫策劃書，拉贊助，畫海報，邀請嘉賓，舉辦晚會，編輯公眾號等，有時會迫使同學們熬夜來完成這些工作。當然有些同學也會因拖延癥而深夜挑燈。

5.

受周圍同學的影響

在學校中，這個原因雖不是普遍原因，但是切實存在的原因。有些同學本人并不少熬夜，可是每個舍友都在熬夜，或讀書或看劇或打網游，這些客觀的外在條件迫使一個不想熬夜的人熬夜。或許他是被舍友嘈雜的聲音騷擾到無法入睡，又或許他被熬夜的氛圍潛移默化不知不覺加入熬夜的行列，但不管是哪個原因，最后的結果仍是熬夜了。

6. 學習壓力大

在大學里，雖然學習壓力沒有高中時期那么大，但學習壓力還是存在的。因為學習壓力而熬夜的現象，一般會集中出現在期末的考試周。每個人都忙著備考，擔心某一科會掛科，因此都會心甘情愿地“臨時抱佛腳”，熬夜看書是同學備考的常態。

四、熬夜造成的影響

熬夜對會對人的健康造成不小的影響，不只是大學生，社會人士也一樣，影響就反映時間來說有短期影響（熬夜對第2天的生活造成的影響）和長期影響（對大學生的身體健康帶來的影響）

在此次調查問卷中，涉及到熬夜對第2天的影響的題目，但由于是在放假期間，選項中認為第2天無明顯影響的比重相對較大。如果是在學校中，短期影響會相對明顯，上課無精打采，影響聽課效率；上課遲到或者曠課；為了不遲到而不吃早餐經常性的餓肚子等

長期的熬夜，對身體的危害更不容小覷。除了身體抵抗力下降易生病，皮膚易損易衰老，記憶力下降等，熬夜對我們的身體造成的影響，還有精神萎靡，學習跟不上，記憶力下降性情暴躁等等。我們必須減少一些情況，注重身體健康。

熬夜對于身體的影響有很多:

1、對神經系統的影響，對于神經系統會造成植物神經功能紊亂，還會造成一定的神經官能癥，熬夜時就會出現，如脫發、失眠深睡眠時相縮短且睡眠時相延長，記憶力減退或者出現焦慮等情況，都屬于熬夜對神經系統的損傷。

2、會對循環系統造成傷害，例如出現胸悶、氣短、心悸、活動后勞累或者在運動后明顯自覺呼吸困難等情況。

3、在熬夜時還會出現消化系統的問題，例如消化和吸收功能失調，如出現腹脹、惡心、腹瀉、便秘，都屬于熬夜對身體的影響。

五、減少熬夜的方法

熬夜的原因很多，減少熬夜的方法也很多。對于如何減少熬夜現象，我設計了以下幾種方式：

1、改善熬夜的措施（客觀條件）：

（1）學校建立熄燈制度，到固定時間斷網、斷電，提醒同學們上床休息；

（2）校方多開設一些養生課程，增加同學們的養生知識和樹立健康生活的意識；

（3）校內相關社團多搞一些“我要早睡，拒絕熬夜”的活動讓廣大同學參與，拒絕熬夜從意識開始；

（4）宿舍形成早睡的氛圍，此次調查表明，若舍友均早睡，會對熬夜的同學造成一定的心理觸動，進而也會早一些上床睡覺，舍友間互相影響，潛移默化，是比較實際可行的改善熬夜習慣的方法。

2、認清自身實際，訂立合理目標（主觀原因）

（1）對于我們自己，無論是自身的愛好、理想還是自身習慣和能力，我們都應當有一個清醒的認識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和計劃。定目標和計劃時，我們應該注意兩點：（a）從自身愛好、興趣、理想方面，我們應該去追求自己感興趣且有利于自身發展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己；（b）從自身能力方面，應該努力克服自身貪多務得的心態，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身積極性以及休息時間。

（2）培養自覺意識，改掉拖延陋習。大學生應當養成“做在當下”的習慣，積極主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前拼命地熬夜奮戰，要自覺監督自己，做到不熬夜。

以下還有幾項具體措施建議：

（1）晚上吃飯，不要吃得太晚。如果飯吃得晚，休息的時間也會后拖，以此類推，時間就會越來越晚。

（2）晚飯盡量不要過飽腸胃消化需要時間，而且太飽了的話，對于腸胃不是很好的人，晚上就會因為腸胃不舒服，睡得不踏實。

（3）安排好自己的計劃，比如你計劃晚上要做什么，提前計劃一下心中有數，大致按照計劃好的，去安排事情。

（4）給自己樹立一個比較明顯的標志，比如寫上紙條或者是備忘錄放在家里顯眼的位置，告知自己不要熬夜，也可以讓家人幫忙監督。

（5）決定上床睡覺的時候就放下手機等電子產品，很多人熬夜的原因是不停的刷手機，刷完朋友圈刷微博，沒完沒了就形成了惡性循環。

（6）平時不要養成拉脫的習慣，想到的事情就趕緊去做，久而久之養成習慣，也包括晚上不熬夜的習慣。

六、熬夜致死關聯案例

1、2012年6月，煙臺某高校20歲女生歡歡猝死，她因為考研跟找工作的壓力，猝死前兩個月長期熬夜。（人人）

2、2012年11月，成都大學學生張炳強參加校園活動時猝死，生前他曾在網上留言：“10天4個半通宵順利完成作業。”（人人）

3、2014年11月3日上午，大學城某高校學生宿舍內，一名大二男學生在床上失去意識。同宿舍的同學發現異常后，迅速叫來了120將該男生送院治療，但該男生最終不治身亡。據死者同學介紹，該男子由于忙于制圖，熬了一個通宵后不幸猝死。而校方稱，將會對學生進行心理疏導。（信息時報（廣州））

4、2015年9月25日，同濟大學，一名大一男生打籃球時突感不適，馬上停止了運動，過一會他頭朝前栽倒在地。而后將該男生送往醫院，經醫院歷時4個小時的全力搶救，男生已經沒有生命跡象，不治身亡。（本地寶）

5、2015年12月1日，華南理工大學軟件學院，20歲的周姓男生被發現時已經無生命體征。警方初步調查排除他殺嫌疑。案件仍在進一步偵查中。有同學稱，周同學平時喜歡玩《英雄聯盟》、《我的世界》等游戲，據悉，當晚他與朋友一起打游戲直到凌晨2時多。

通過具體案例結合調查問卷的結果，不難得出不少大學生在生活上安排不合理以及缺乏鍛煉，導致身體狀況頻出，甚至釀成悲劇。大學生應當合理地安排生活作息、適當鍛煉身體，很多學生上了大學之后，因缺乏父母的監督，不太重視身體鍛煉，也沒有養成良好的生活習慣。不要以為年輕就是資本，更不要認為熬夜后補睡就能恢復精力。長期熬夜，其實正在逐漸透支自己的健康，嚴重時甚至可能危及生命。由共青團中央、教育部、國家體育總局、全國學聯主辦的群眾性體育活動——“走下網絡、走出宿舍、走向操場”活動，簡稱“三走活動”正在各大高校如火如荼的展開，希望大學生們能夠響應號召，珍惜健康。