欧美亚洲国产一区二区三区,亚洲激情国产,亚洲蜜桃视频,91高清视频在线观看

多彩大學(xué)生網(wǎng),大學(xué)生三下鄉(xiāng)投稿平臺(tái)
 

《放棄,即得到》

發(fā)布時(shí)間:2023-11-07 關(guān)注: 一鍵復(fù)制網(wǎng)址
放棄,即得到
漫步在泰院的校園里,操場(chǎng)上一圈又一圈的跑者儼然成了一道賞心悅目的風(fēng)景。試問:為什么現(xiàn)在越來(lái)越多的大學(xué)生愛上跑步了呢?通過長(zhǎng)期跑步能夠改善負(fù)面情緒、獲得健康的身體和良好的身材便是重要原因之一。而這,就叫做“延遲滿足”。
20世紀(jì)60年代,美國(guó)斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授沃爾特·米歇爾(Walter Mischel)設(shè)計(jì)了一個(gè)著名的關(guān)于“延遲滿足”的實(shí)驗(yàn),這個(gè)實(shí)驗(yàn)是在斯坦福大學(xué)校園里的一間幼兒園開始的。研究人員找來(lái)數(shù)十名兒童,在他們面前的桌子上放上他們愛吃的棉花糖。研究人員告訴孩子們可以馬上吃掉,或者等他們回來(lái)后再吃,這樣可以再得到一顆棉花糖作為獎(jiǎng)勵(lì)。
對(duì)這些孩子們來(lái)說(shuō),實(shí)驗(yàn)的過程十分煎熬。有的孩子為了不去看那誘人的棉花糖而捂住眼睛或是背轉(zhuǎn)身體。最后,只有大約三分之一的孩子成功延遲了自己對(duì)棉花糖的欲望。
心理學(xué)家們用“延遲滿足”來(lái)描述這種現(xiàn)象,其實(shí)通俗來(lái)說(shuō)就是“忍耐力”。“延遲滿足”不是單純地讓孩子學(xué)會(huì)等待,而是一種克服當(dāng)前的困難情境而力求獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)利益的能力。
作為新時(shí)代大學(xué)生,我們生活在一個(gè)物質(zhì)和信息極其豐富的時(shí)代,可以輕而易舉地獲得各種滿足感,比如通過外賣點(diǎn)可樂、炸雞,在視頻軟件中刷自己感興趣的內(nèi)容等等。當(dāng)我們回過神來(lái),就會(huì)發(fā)現(xiàn),今天的減肥目標(biāo)又泡湯了,留給期末復(fù)習(xí)的兩小時(shí)已經(jīng)被抖音刷走了一半。其實(shí),這樣的事情在我們身邊已經(jīng)不足為奇,甚至就發(fā)生在我們自己身上。尤其是步入大學(xué)的我們擁有了更多自主支配的時(shí)間,那么大量的空閑時(shí)間該如何打發(fā)呢?不少人選擇沉迷于刷短視頻、沉溺于玩游戲,這種滿足感的確可以讓我們及時(shí)行樂,但這種即時(shí)滿足帶來(lái)的快樂稍縱即逝,幾乎不能給我們留下任何有意義的東西,它帶來(lái)的,可能是慘淡的成績(jī),可能是熬夜變差的皮膚,甚至可能是日漸頹廢的精神,是碌碌無(wú)為的人生。
的確,如今快餐文化流行、互聯(lián)網(wǎng)發(fā)達(dá),大大增加了我們立即實(shí)現(xiàn)內(nèi)心需求的可能性。但是,一旦即時(shí)滿足成為習(xí)慣,反而會(huì)形成依賴感,以至于當(dāng)困難和挫折出現(xiàn),我們只會(huì)選擇逃避,進(jìn)而又去沉溺游戲、視頻、煙酒......
“愿中國(guó)青年都擺脫冷氣,只是向上走,不必聽自暴自棄者流的話。能做事的做事,能發(fā)聲的發(fā)聲。”這是魯迅寫給青年的話。我們既然被時(shí)代賦予了歷史重任,就不應(yīng)“躺平”,不應(yīng)隨波逐流以至平庸的一生。摒棄即時(shí)滿足,習(xí)得延遲滿足,這,才是我們正確的人生道路之一。如此,在今后的旅途中,我們才能更好地校正自己的道路,抵制誘惑和歧途,并在成長(zhǎng)和攻堅(jiān)克難的過程中獲得成就感和幸福感,去實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo),去成為更好的自己。
實(shí)際上,運(yùn)用“延遲滿足”獲得長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)已經(jīng)成為這個(gè)社會(huì)人們普遍缺乏的能力。下面我將為大家介紹 培養(yǎng)延遲滿足能力的三個(gè)方法。
  • 設(shè)立合適目標(biāo)
我們要去找到適合自己的目標(biāo),這句話聽起來(lái)可能是陳詞濫調(diào),很容易被忽略,但卻是極其重要的一種思維方式。如果設(shè)立的目標(biāo)可以輕易完成,我們就會(huì)陷入舒適區(qū),目標(biāo)完成的概率反而會(huì)降低很多;如果設(shè)立的目標(biāo)過于高遠(yuǎn)而不切實(shí)際,我們就會(huì)進(jìn)入恐慌區(qū),產(chǎn)生焦慮的情緒,目標(biāo)反而也不能實(shí)施了。
所以,我們的目標(biāo)必須是能讓自己擁有飽滿熱情去對(duì)待的,是比力所能及的目標(biāo)再高一點(diǎn)的目標(biāo)。此外,目標(biāo)的期限最好是短期與長(zhǎng)期相結(jié)合,通過一個(gè)個(gè)短期目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),從而獲得成就感與幸福感,以此動(dòng)力來(lái)推動(dòng)下一個(gè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn),形成一個(gè)良性循環(huán)。
  • 制定預(yù)留計(jì)劃
計(jì)劃的制定一定不能是目標(biāo)的簡(jiǎn)單闡述,而應(yīng)綜合多方面考慮。比如,考慮到現(xiàn)實(shí)的多變性和突發(fā)性,不可能一切都按理想狀態(tài)進(jìn)行,所以我們就要設(shè)想偶然和突發(fā)事件,至少制定一份預(yù)留方案。如此,我們才能保證計(jì)劃的持續(xù)進(jìn)行。
  • 轉(zhuǎn)移注意
延遲能力強(qiáng)的人能夠抵制誘惑,將注意力集中在自己該做的事情上。在棉花糖實(shí)驗(yàn)中,捂住眼睛、背轉(zhuǎn)身體的行為就是孩子們轉(zhuǎn)移注意力的表現(xiàn)。這樣,他們暫時(shí)就不會(huì)想到棉花糖,以達(dá)到雙份棉花糖的目標(biāo)。我們?cè)谧鲱^痛的作業(yè)時(shí),專注于解題本身就可以減少負(fù)面情緒產(chǎn)生的抵觸,或者聽一些舒緩的音樂,看一篇優(yōu)美的文章,都可以使我們的心靈沉靜下來(lái)。
《少有人走的路》中說(shuō):推遲滿足感,意味著不貪圖暫時(shí)的安逸,重新設(shè)置人生快樂與痛苦的次序;首先,面對(duì)問題并感受痛苦;然后,解決問題并享受更大的快樂。
    其實(shí),人生的成功之路并不遙遠(yuǎn),它需要我們拋棄即時(shí)的歡愉,將眼光放得更加長(zhǎng)遠(yuǎn),抑制自身的欲望,抵制周邊的誘惑,在漫漫時(shí)光中磨練心性,提升人格。我們放棄了暫時(shí)的口腹之欲,但得到了苗條的身材;我們放棄了電視劇的誘惑,但得到了充足的復(fù)習(xí)時(shí)間;我們放棄了睡前玩手機(jī)的想法,但得到了第二天充沛的活力;我們放棄了“躺平”的做法,但得到了日臻完美的人生......
所以,放棄,即得到。

 
 
作者:鞠湘晨 來(lái)源:多彩大學(xué)生網(wǎng)
  • 看電影
  • 小時(shí)候,學(xué)校經(jīng)常組織學(xué)生去看電影受教育,統(tǒng)一穿著白上衣、藍(lán)褲子,紅領(lǐng)巾,排著隊(duì)進(jìn)場(chǎng),再排著隊(duì)回學(xué)校,還要寫感想。
  • 11-03
  • 呵,是原文教局里的劉老師
  • 在縣城,平時(shí)喜歡到街心公園轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。這里有唱歌的,跳舞的,打牌的,小攤小販,聊天閑逛的,很是熱鬧。
  • 11-03
  • 秋韻......
  • 秋韻......
  • 路燈還沒有亮,天色已經(jīng)暗了下來(lái),路上的行人很少。
  • 11-03
  • 描寫秋的詩(shī)詞歌賦
  • 山行【唐】杜牧遠(yuǎn)上寒山石徑斜,白云生處有人家。停車坐愛楓林晚,霜葉紅于二月花。
  • 11-03
  • 游古鎮(zhèn)采柑橘話收獲
  • 10月23日下午五時(shí),在南昌二十八中學(xué)退休協(xié)會(huì)微信群中,工會(huì)主席曹霖老師發(fā)布了一則通知。
  • 11-03
  • 宣化—一座落寞的小城
投稿流程投稿須知常見問題積分充值
主站蜘蛛池模板: 沙坪坝区| 五峰| 孝感市| 扶余县| 策勒县| 保定市| 中阳县| 杨浦区| 贵南县| 南溪县| 盐亭县| 齐齐哈尔市| 绍兴县| 东城区| 青州市| 稻城县| 紫金县| 称多县| 达拉特旗| 墨竹工卡县| 婺源县| 交口县| 阿尔山市| 丹巴县| 德格县| 古蔺县| 饶平县| 泾川县| 延川县| 兴业县| 尼木县| 乐业县| 凌云县| 屏东市| 泽州县| 金平| 衢州市| 仁怀市| 河间市| 万宁市| 毕节市|