你身體營(yíng)養(yǎng)的需求，你明白？

其實(shí)你投資你的身體了？什么是身體投資，那就是健康投資。

向天再借500年，不可能。

自我管理多活50年，不是不可能。

健康一輩子，健康長(zhǎng)壽，只是標(biāo)配。活得有高度、寬度、深度那才是絕配。

健康的概念：身體，心理，綜合，社會(huì)能力

四大要素：觀(guān)念，健康知識(shí)，措施，環(huán)境，

未病先防，既病防變，健康管理，刻不容緩！

七大營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、脂肪、維生素、無(wú)機(jī)鹽、纖維素和水。這些營(yíng)養(yǎng)成分是人體生長(zhǎng)發(fā)育、維持生命活動(dòng)所必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

人每天的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)是多少？

中國(guó)人均每天營(yíng)養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)的參考值是營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)3300大卡。其中，植物營(yíng)養(yǎng)2300大卡、動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)1000大卡，動(dòng)物營(yíng)養(yǎng)占30％；蛋白質(zhì)100克、脂肪150克；糧食300克、蔬菜300克、水果250克、植物油50克；肉食200克、奶類(lèi)500克、魚(yú)類(lèi)100克、蛋類(lèi)50克”。

營(yíng)養(yǎng)素基礎(chǔ)知識(shí)

1、營(yíng)養(yǎng)素是通過(guò)各種食物組成的膳食，獲得人體需要的各種物質(zhì)來(lái)維持生長(zhǎng)發(fā)育和新陳代謝所必需的物質(zhì)。

2、營(yíng)養(yǎng)素分三大類(lèi)：

①宏量營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)，脂類(lèi)，碳水化合物

②微量元素：常量元素，微量元素，維生素

③其他營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維，水與我們的健康有著密切的關(guān)系的七大營(yíng)養(yǎng)素。

3、營(yíng)養(yǎng)素是不會(huì)依賴(lài)，只有藥品或者毒品才會(huì)有依賴(lài)。如果缺乏營(yíng)養(yǎng)身體就會(huì)引起一系列的健康。

4、營(yíng)養(yǎng)的吸收主要在小腸，小腸吸收面積鋪開(kāi)有兩百多平米。大腸幾乎不會(huì)吸收物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)它主要是糞便形成的場(chǎng)所。

5、攝入的能量大于消耗的能量。脂肪、碳水?dāng)z取多了會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪人就會(huì)胖，蛋白質(zhì)在人體不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。因人因時(shí)根據(jù)需求可多補(bǔ)充蛋白質(zhì)。