非物質文化遺產是中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是中華文明延綿傳承的生動見證。保護非物質文化遺產不僅有利于保護我國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化和民族文化的多樣性，更有利于增強文化自覺，堅定文化自信。擺手舞是土家族的傳統(tǒng)舞蹈，土家人稱為“舍巴日”，2008年入選我國第二批國家級非物質文化遺產。我們走進來鳳縣百福司鎮(zhèn)舍米湖村進行調研，團隊成員與擺手舞的國家級傳承人，村委會書記及村民進行交談，與當地村民共同學習擺手舞，走進有“神州第一擺手堂”之稱的擺手堂進行觀察與相關數據的測量，深入感受擺手舞的民族魅力和文化價值。
      土家族擺手舞（恩施擺手舞），流傳于湖北省恩施土家族苗族自治州來鳳縣的傳統(tǒng)舞蹈，國家級非物質文化遺產之一。恩施擺手舞源于五代時期，是土家族古老的傳統(tǒng)舞蹈，它集舞蹈藝術與體育健身于一體，有“東方迪斯科”之稱，舞蹈動作粗獷健美，擺姿流暢自如、穩(wěn)健大方。恩施擺手舞以狩獵、農事、軍事和社會生活為主要表現內容，表演中歌、樂、舞渾然一體，間有鑼鼓伴奏和擺手歌穿唱。