河北大學實踐團赴唐縣防慢性病宣講
中國青年網保定7月25日電（通訊員 楊雪晴）
為提高全民健康意識、塑造廣大群眾自主自律的健康行為及健康的生活方式，全力推進健康中國建設，天使小分隊開展以“慢病科普，促進全民健康天使在行動”為主題的常見慢性病健康知識科普進社區、進社會系列活動。2022年7月25日，河北大學防慢性病暑期社會實踐宣講團天使小分隊在保定市唐縣迷城鄉西迷城村進行慢性病防治的實踐宣講活動。
隨著社會經濟的發展和衛生服務水平的不斷提高，人口老齡化進程日益加快，加之人們不良的生活方式，慢性病患病情況日趨嚴重，慢性疾病例如:高血壓、冠心病、腦卒中等已經取代傳染病成為我國人口早年死亡的重要原因，對居民的生活質量和身體健康產生了巨大影響。生活方式不健康是慢性病發生的主要原因。
慢性病起病時間長，缺乏明確的病因，主要危險因素：人口老齡化，吸煙，膳食結構不平衡，體力活動不足，精神心理壓力過大等。慢性病一旦發病，很難治愈。慢性病發病率高，死亡率高。根據我國首部《健康管理藍皮書：中國健康管理與健康產業發展報告（2018）》指出，我國慢性病發病人數在3億左右，其中65歲以下人群慢性病負擔占50%。我國城市和農村因慢性病死亡占總死亡人數的比例分別高達85.3%和79.5%。其中高血壓、高血脂及糖尿病發病率分別為9.4%、3.9%及3.4%。慢性病已成為危害我國居民健康的頭號殺手。慢性病死亡率占全球總死亡率的60%以上。慢性病是主要的疾病負擔，是死亡和致殘的主要原因。影響勞動能力和生活質量，且醫療費用昂貴，增加社會和家庭的經濟負擔。
合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡，是健康的“四大基石”。合理膳食是健康生活方式的主要內容，總體目標是維持健康體重，采取措施控制熱能總量,能降低患高血壓病、中風、冠心病、糖尿病等慢性疾病的風險。適量運動有助調節心理平衡,有效釋放和緩解壓力,緩解抑郁和焦慮癥狀,改善睡眠。科學研究已發現煙草燃燒產生多種有毒有害化合物，如尼古丁使心率加快、血管收縮、血壓升高、促進動脈硬化。長期嗜酒或酗酒，將嚴重損害肝臟和心血管功能。人的心理精神狀態每時每刻都在影響生理功能活動。保持一種開朗、樂觀情緒，熱愛生活、積極向上的態度，淡泊名利，心胸開闊，生活規律，自然健康長壽。反之，就會影響體內激素的分泌，導致生理代謝紊亂、免疫力下降等，疾病就會乘虛而入。
7月25日上午宣講團隊到達唐縣迷城鄉西迷城村開展慢性病防治宣講實踐活動。我們選擇在醫院出口、街道等處發放防治慢性病的宣傳單，宣傳單上寫了慢性病的危害和基本知識，以及一些急救知識。宣講團隊隊員通過詢問民眾來了解大家對慢性病的了解程度，為他們答疑解惑，讓大家可以更好的了解慢性病防范慢性病。
圖為實踐團隊員給阿姨講解慢性病相關知識。中國青年網 通訊員郭潤浦供圖
宣講活動向民眾強調了五個預防慢性病的方法
1、保持心情愉快
俗話說，笑一笑，十年少。要保障身體的健康，預防慢性疾病，保持心情的愉快很重要。容易情緒低落，或者長期處于壓抑、緊張、疲勞的狀態中，很容易造成肌體功能出現紊亂，從而導致身體出現多方面的問題。所以，要預防慢性疾病的發生，日常應該注意調整好自己的情緒，凡事看開一點，往好的方向思考。
2、堅持運動鍛煉
愛運動愛鍛煉的人，身體體質往往會比較好，抵抗力和免疫力相對來說要比那些不愛動的人好的多。多進行運動鍛煉可以促進體內血液循環，加快身體新陳代謝進進程，幫助身體及時快速的排出體內多余的廢物和毒素，從而達到預防疾病的作用。
3、養成良好的飲食習慣
對于慢性疾病的預防，飲食習慣必須得到重視。除了要注意每天飲食的營養問題，還要注意飲食的習慣問題。日常吃東西時，要注意營養的均衡，不挑食，均衡的攝取各類健康食物，飲食要注意清淡，對腸胃刺激性大的食物盡量少吃或者不吃。而且也要注意，日常中不暴飲暴食，每日用餐定時定量。
4、改正不良惡習
對于有不良惡習的朋友，要想預防慢性疾病必須盡早的將那些惡習改正過來。像：愛抽煙喝酒的、經常熬夜不睡的、愛吃垃圾食品的，這些朋友都應該慢慢調整過來，日常注意飲食的健康，也要注意作息的規律，養成良好的生活習慣。
5、不要過分依賴藥物
生活中有很多朋友，身體出現一點點不適，不是打針就是要吃藥。這也是一個非常不好的習慣。對于一些小小的不良癥狀，憑借著飲食的調理，或者適當的鍛煉就能調養好，不一定非要借助藥物的幫助。在能不吃藥的情況下絕對不吃藥，能不打針就不打針，所謂是藥三分毒，在身體能抗住的情況下，應該盡量不要依賴于藥物。
對慢性疾病的預防措施主要有上述五種，需要從心理、生活、飲食習慣中著手，注意日常的生活小細節，摒棄不良習慣，養成健康好習慣，這樣才能預防慢性疾病，遠離疾病的困擾。
我們的宣講目的是提高民眾對于慢性病的危害及慢性病基本知識的了解，讓大家掌握一些基本的醫療知識與急救知識，能夠簡單的應對危機情況。防范慢性病，從日常生活做起，控制吸煙、合理飲食調養、每天堅持規律運動，控制體重，保持心理健康，另外非常重要的是要定期體檢，當查出我們患有某種疾病時要及時就醫。
我們的宣講活動開展順利，獲得民眾的好評和稱贊，此次慢性病防治宣講活動讓民眾更加了解慢性病，并且能夠簡單掌握一些急救知識，保護自己身體的健康。