隨著時(shí)代的發(fā)展，事物的更新?lián)Q代，世界催著我們不斷前進(jìn)，生活的節(jié)奏也越來(lái)越快，隨著而來(lái)的還有人們?cè)絹?lái)越多的壞情緒，那么，究竟是誰(shuí)在操縱著我們的壞情緒呢？
    真相只有一個(gè)，是我們自己操縱著自己的壞情緒。
    壞情緒有很多，比如焦慮，憂郁……我們常常認(rèn)為一個(gè)人存在壞情緒是由某件事決定的，但這種慣性思維是錯(cuò)誤的，這種想法是一種“決定論”，也就是一味的關(guān)注過(guò)去的原因，企圖僅僅靠原因去解釋事物。從這個(gè)角度來(lái)看，我們的現(xiàn)在甚至將來(lái)全部都由過(guò)去的事情決定，而且根本無(wú)法改變。事實(shí)上，從阿德勒心理學(xué)上看，壞情緒是我們?yōu)榱四硞�(gè)目的而制造出來(lái)的，也就是“目的論”。舉個(gè)例子，高三時(shí)期，很多同學(xué)會(huì)產(chǎn)生焦慮的壞情緒，大家會(huì)認(rèn)為自己焦慮是因?yàn)槌煽?jī)沒有達(dá)到自己的預(yù)期，但其實(shí)這種焦慮是由于我們不想去努力使我們的成績(jī)達(dá)到期望而制造出來(lái)的。如果我們一直依賴“決定論”我們就會(huì)止步不前，希望大家以后可以少一點(diǎn)壞情緒，多找出根本問(wèn)題，解決問(wèn)題。
    我們通常也會(huì)因?yàn)樾睦韯?chuàng)傷導(dǎo)致壞情緒，阿德勒心理學(xué)明確否定了心理創(chuàng)傷，“決定我們自身的不是過(guò)去的經(jīng)歷，而是我們自己賦予經(jīng)歷的意義。”所以困住我們的不是心理創(chuàng)傷，而是我們自己。人生不是由別人賦予的，而是由自己選擇的，是自己選擇自己如何生活。不要為打翻的牛奶而哭泣，別和自己過(guò)不去，希望大家都可以拿得起放得下！
    接下來(lái)給大家分享幾個(gè)心理調(diào)試小技巧：
1. 我們遇到事情遇到困難，要給它們賦予好的意義。
2. 給自己積極的心理暗示。
3. 可以適當(dāng)和家人朋友傾訴，及時(shí)消化壞情緒。
4. 每天用相機(jī)記錄幸福，寫下每一件開心的事情。
    最后祝大家事事順心，打敗壞情緒，勇敢做自己！