雖然他的程度可能還沒有達到抑郁的地步，但我們可以從中推斷出一些抑郁癥的表象特征。最典型的應該就是長時間的情緒低落，深陷消極悲觀、無法自拔。在生理上，可能會表現出失眠、早醒或者只想睡覺，容易感到疲勞且不想說話不想活動，沒有胃口，腸胃不適或者另外一些查不出原因的身體疼痛。而在心理上，可能會對日常生活中的事情失去興趣，注意力無法集中，坐立不安，疲于思考，記憶力減退，對自我的評價過低或者有很強烈的自責感和內疚感。當然，這些癥狀必須是在持續了較長的一段時間而沒有任何改善后，才能作為抑郁癥的識別特征。

抑郁癥，甚至普通的情緒低落都會對我們的生活和學習造成消極的影響。上學期期末，因為考試的壓力，加之一些其他的不順心導致了我幾天的情緒不高。很顯然，在這樣的心情之下，我沒有辦法提起精神高效率地復習，因而常常會對著講義頭腦一片空白地發呆，直接結果就是復習得一塌糊涂，成績也不甚理想。而在生活上，我會完全不想跟人交流，只是一個人悶著，遇到別人說話不順耳的情況下很容易發火，造成人際關系出現了小緊張。抑郁癥也會使人遭受身體上的不適，使工作、學習的效率降低，導致人際關系的不協調，嚴重的情況下甚至會出現自我隔離、自我封閉，最可怕的是憤世嫉俗進而厭世、放棄自己的生命。

普通的低落情緒并不是不可改變的，它完全可以通過個人的努力被化解，使人重新獲得快樂。每當我不開心的時候，我都會首先告訴自己“這沒什么大不了的”，我會找朋友一吐心中的不快，或者把這些不快用筆寫下來作為發泄，更多的時候我會選擇去逛街、吃頓好的、聽一首歡快的歌或者看一部喜劇電影。

同樣，有抑郁癥的人或者有抑郁傾向的人也可以通過藥物治療，通過找朋友傾訴或者找心理醫生進行治療，他們還需要一個整體積極開放的氛圍來影響。但我認為，這些都只是外部的輔助手段，真正關鍵的要靠自我。只有一直擁有一個樂觀開朗的心態，堅定地相信自己，積極地看待并面對人生中的挫折與困難，才能從根本上預防抑郁發生的可能性。

而有了這樣的態度，在感到抑郁的時候也更容易自我治療，主動地尋求解決的方法。在這種時候，首先人必須了解自我并正確地評價自我，承認自己精神上存在抑郁，并注意自身的情緒變化，不斷地自我改正出現的錯誤想法，積極主動地“對癥下藥”。因此，相信自己，依靠自己，從抑郁走向快樂并不困難。