•步驟二／打破恐懼模式。

很多人不了解恐懼如何阻礙了他們的發展。這個步驟里，你可以診斷、了解并且處理一直困住自己的恐懼模式，也就是讓你一直走不出惡夢人生的行為模式。短短的一到三個小時內，你就可以完成四項短短的練習，你也會終于明白是什么阻擋了自己。更重要的是，你會知道如何克服擋在成功路上的障礙。

•步驟三／改寫負面聲音。

約一個星期，你就可以完成五項練習，全面翻轉你對改變的看法。你會克服自己的負面思考，不再為心中的懷疑而裹足不前。你的內在聲音會變得積極正面又能鼓勵你，也會學到如何愛自己。

•步驟四／消除恐懼反應。

只要兩小時，你就可以學會如何處理緊張、焦慮、擔憂、壓力和恐慌。有時候，心跳加速、手心冒汗、口干舌燥和胡思亂想這些反應，可以說比夢想還要難以應付。

•步驟五／實現夢想。

擬定「克服恐懼行動計畫」并加以實踐，就可以改變人生，并且很快就可以改變。你會一次有一點小改變，一個改變又導致另一個改變。如此一來，你就能勇敢地邁向目標。每個小改變都是一次成功的經驗—這樣的成功經驗強化你的勇敢狀態，為未來的幸福快樂鋪路。

實行「克服恐懼計劃」，你就可以：

•找到勇氣做自己，不再處處迎合別人的期望。

•不再害怕別人的批評，也不再需要時時尋求認同。

•在家里、工作上或感情中，遇到問題時采取有效的應對策略，完全發揮潛能。

•做到以前認為不可能的事，像是勇敢面對自己的另一半或同事，開拓良好人脈，上臺演講報告，做自己喜歡的工作，或是在約會時能泰然自若。

•面對看似不可力抗的困境時，仍然可以感覺到自己能夠掌握的部分；這些困境或問題從「失業」到「失戀」，不一而足。

你會覺得​​自己的生命更完整，也會清空讓你夜晚失眠的混亂思緒。你會每晚快快樂樂上床睡覺，享受優質睡眠，早上起床時已經準備好要勇敢地面對嶄新的一天。