2）使用「智慧型手機(jī)」的場(chǎng)域／可以設(shè)定臥室、社交場(chǎng)合為不使用智慧型手機(jī)的場(chǎng)域。在臥室使用手機(jī)可能會(huì)睡眠片段化、常常保持在淺睡期，造成「隱形失眠」，嚴(yán)重影響到睡眠品質(zhì)。有些人情形比較嚴(yán)重，需要伴侶或家人來(lái)幫忙限制。特別需要注意的是，開車時(shí)請(qǐng)勿使用手機(jī)。

3）將手機(jī)放在離身邊較遠(yuǎn)的地方／包包內(nèi)、夾克口袋都是選擇，減少隨時(shí)隨地都將注意力放在手機(jī)上的機(jī)會(huì)。

4）設(shè)定查看智慧型手機(jī)的頻率／于手機(jī)上設(shè)定如30分鐘或1小時(shí)就查看手機(jī)一次。若每5～10分鐘就看一次手機(jī)，真的太頻繁了。試著從15分鐘，逐漸延長(zhǎng)到30、45或60分鐘。

5）推動(dòng)「可預(yù)期休假」（predictabletimeoff,PTO）制度／這是近年在美國(guó)興起的管理制度，是指強(qiáng)制員工休假的指定期間，一定要照規(guī)定徹底休息，不能查看任何電子郵件或語(yǔ)音信箱。此制度確實(shí)改善了工作效率與合作、工作滿意度，以及工作與生活間的平衡。