小劉是公司的作業(yè)員，工作很盡責(zé)，又不會(huì)跟同事抽煙喝酒亂摸魚(yú)，所以主管升他當(dāng)組長(zhǎng)，可是當(dāng)上組長(zhǎng)后常常與主管開(kāi)會(huì)討論，也不知道該怎么管理下面的組員，睡眠越來(lái)越差，頭越來(lái)越痛，心情也越來(lái)越焦慮，壓力上升而無(wú)法控制情緒而導(dǎo)致失眠，最后求助心理咨商獲得改善恢復(fù)自信。

焦慮反應(yīng)的心理感受是一種較為飄浮不定的不安、煩燥、擔(dān)心什至慌張的感覺(jué)，不一定有明顯特殊的外在因素。焦慮時(shí)除了心理的感受外，也可能伴隨生理、內(nèi)分泌甚至新陳代謝的變化。也因此常伴隨身體癥狀的出現(xiàn)，因而需要小心區(qū)別心身癥狀與生理疾病，才可有效避免誤診。

焦慮到影響正常生活應(yīng)接受身心科醫(yī)師診治

每一個(gè)人都可能有焦慮的經(jīng)驗(yàn)，就像人都難免有心情好或心情不好的時(shí)候，焦慮有時(shí)候是一種正常的情緒反應(yīng)，它甚至是學(xué)習(xí)技巧，解決問(wèn)題及克服困難的動(dòng)力之一；但若焦慮反應(yīng)的程度或持續(xù)的時(shí)間影響到一個(gè)人的正常生活和工作品質(zhì)的話，那么便有可能形成精神官能癥，患者應(yīng)當(dāng)接受身心科醫(yī)師的診治，才可以得到最妥善的照​​顧。

最后提供5點(diǎn)建議，選擇適合自己的方式紓解焦慮：