勤紀錄，了解自己聲音的優缺點。

1）錄下自己平常的聲音，制作「聲音日記」／試著錄下自己講電話、工作、學習、聚餐等各種場合的聲音，仔細聆聽。接著，找出自己聲音的優點并寫下來。切記別去檢視聲音里的缺點，只要記錄下優點、喜歡的部分即可。紀錄的過程，也許一開始會很痛苦，但慢慢地鐵定能找出自己聲音的優點。

2）錄下朗讀或唱歌等，有特別注意而發出的聲音／在特別留意的情況下發出的聲音，會有什么變化呢？在進行這一個步驟時，別忘了寫下聲音的優點。你也可以假裝自己是女演員，試著發出各種不同的聲音來玩。

3）請朋友或家人說說自己聲音的優點／重點在于聆聽「優點」！一開始必須先跟大家說明，不需要消極的意見，只請對方說說優點。唯有喜歡自己的聲音，才能徹底放松發出聲音。