【案例】珍妮的來(lái)信

我現(xiàn)在31歲，去年我在一間酒吧里遇見(jiàn)丹尼爾。雖然我們住的地方相差兩百英哩遠(yuǎn)，但是我們每半年至少會(huì)見(jiàn)面一次。我們每天都會(huì)傳簡(jiǎn)訊給對(duì)方，而我會(huì)把他傳的簡(jiǎn)訊都存在我手機(jī)里。

當(dāng)?shù)つ釥杺骱?jiǎn)訊給我說(shuō)他要跟我分手時(shí)，我完全不能接受這個(gè)事實(shí)。他原本答應(yīng)我要約出來(lái)見(jiàn)面，但是最后都推托距離太遠(yuǎn)，而且要過(guò)很久才會(huì)回我簡(jiǎn)訊。我內(nèi)心知道這份感情已經(jīng)結(jié)束了，但是我依然不能忘掉他。我該怎么辦呢？

我們被其他的媒體資訊及虛擬生活圈給操控，而無(wú)法察覺(jué)身邊正有一群對(duì)我們有害的人在侵蝕我們的生活。

別過(guò)度依賴不存在的關(guān)系

珍妮的親密關(guān)系是建立于簡(jiǎn)訊及性愛(ài)，但是它終究不能帶給珍妮完整的滿足感。文字的傳達(dá)能讓雙方都感受到虛構(gòu)的親密感，珍妮的親密關(guān)系之所以感到真實(shí)是因?yàn)樗�不免都要每天傳�?jiǎn)訊。但是隨著時(shí)間過(guò)去，我?guī)椭�她厘清這段關(guān)系里是不具任何意義的。它沒(méi)有包括更深層的交往、交心或互助彼此的成長(zhǎng)。當(dāng)然，這些簡(jiǎn)訊里所有美好的內(nèi)容都是有關(guān)性。其中最震撼的還是這封提出分手的簡(jiǎn)訊。

其中最有問(wèn)題的就是這封簡(jiǎn)訊的含義就是那么簡(jiǎn)單明了。光單單用打幾個(gè)字來(lái)傳達(dá)我們的想法及情感，就如同我們以最原始、單純的方式來(lái)溝通。有時(shí)候，我們甚至使用卡通圖案來(lái)取代文字訊息。我很懷疑一個(gè)帶著太陽(yáng)眼鏡的黃色笑臉圖案能表達(dá)一個(gè)人所感受到的情感有多少。

走出虛擬世界面對(duì)現(xiàn)實(shí)

我?guī)椭�珍妮以兩個(gè)階段方式來(lái)渡過(guò)她的處境，讓她從這份感情里健全地走出來(lái)，另一方面則讓她認(rèn)清把簡(jiǎn)訊存在手機(jī)里的舉動(dòng)是在阻礙她繼續(xù)過(guò)她的人生。這個(gè)改變對(duì)她來(lái)講是極為困難的事情，那是因?yàn)檫@個(gè)存滿文字訊息的檔案夾非常真實(shí)，每當(dāng)珍妮需要安慰的時(shí)候，她就能隨時(shí)打開(kāi)來(lái)看。另外，她的手機(jī)一直都在身邊，所以她隨時(shí)隨地就能把訊息打開(kāi)來(lái)看。當(dāng)珍妮為分手的事情而感到憂傷時(shí)，她就能看丹尼爾所傳來(lái)的簡(jiǎn)訊來(lái)安撫自己，如同他陪伴在自己身邊似的。

如此一來(lái)，珍妮的行為就如嬰兒般，需要抱著一個(gè)玩偶不放才能得到安撫，或像一個(gè)上癮般的讀者，要消化文字才能消除她的焦憂感。珍妮不再與丹尼爾一起相處，但她依然與他的文字陷入膠著的關(guān)系。結(jié)果她經(jīng)過(guò)六個(gè)月才把這個(gè)檔案夾消除掉。

假如珍妮的故事使你產(chǎn)生共鳴，而你也無(wú)法停止讀取愛(ài)人的簡(jiǎn)訊或在臉書(shū)上面騷擾他們，請(qǐng)你狠下心把他們從你的好友清單給刪除掉。你可以停止上臉書(shū)一段時(shí)間，這樣你就能看不到你其他朋友們與舊情人的互動(dòng)。

你必須要了解，雖然那個(gè)連絡(luò)人的存在感覺(jué)很真實(shí)，但是那會(huì)讓你誤會(huì)，而繼續(xù)幻想自己的前任伴侶還在你的生活中占有一部分，導(dǎo)致你更加難以從這份情感里抽離出來(lái)。記住你可以留意自己的情感來(lái)辨識(shí)自己的情緒，和你想要透過(guò)手機(jī)察看前任伴侶動(dòng)靜的欲望。

TryIt！

嘗試其他的活動(dòng)來(lái)減少你對(duì)網(wǎng)路社群軟體的依賴，你可以在自己的一天行程里抽出一段時(shí)間停用社交媒體，讓你回歸到現(xiàn)實(shí)生活中。