今年三月發(fā)生德國機師可能因憂郁癥之故導致墜機事件，職場心理健康議題引發(fā)各界關注，根據聯合國國際勞工組織資料，憂郁癥已是職場疾病主流，員工如果因得到憂郁癥失去工作能力，帶給企業(yè)的成本損失，比關廠或罷工還嚴重。

董氏基金會董事長謝孟雄表示，壓力就像是人的血壓必然存在，不見得都是不好的，重要的是學會怎么紓壓，因此董氏基金會與多家企業(yè)2012年起訂定五月第一個星期一為企業(yè)紓壓日，提供多元紓壓體驗課程，讓上班族學習正確紓壓，至今有上萬人次參與，今年已有20家企業(yè)參與，要號召更多企業(yè)共同關心上班族心理健康。

深呼吸、運動、聽音樂、定期休假、泡​​澡，養(yǎng)成紓壓五習慣。

中華民國咨商心理師公會全國聯合會理事長徐西森表示，上班族如果發(fā)現最近經常感到：

1-時間不夠用，事情總是做不完

2-情緒不穩(wěn)或出現焦慮、無奈、憤怒或煩躁等心情

3-身體疲累酸痛、不舒服或生病

4-無法意料的不好事情接連發(fā)生

5-工作態(tài)度改變，經常請假、遲到、早退、精神委靡不振

6-工作效率持續(xù)明顯下降

7-感覺自己或周遭的人個性、想法、做法突然改變

8-看誰都不順眼，與人疏離或是產生沖突、爭吵抱怨。

以上這些狀況不斷出現，就可能是一種壓力警訊。

但工作時出現壓力，無法立即抽離工作環(huán)境，最好的紓壓方法就是好好運用大腦「停-看-轉-動」

停（Stop）：停止負面想法

看（Turn）：看看自己的優(yōu)點或自己所擁有的

轉（Turn）：腦筋轉個彎，好的想法取代不好的想法

動（Focus）：展開行動，做有益身心的紓壓活動」。

例如覺得主管要求多，心情​​不好時，馬上提醒自己：「Stop！別這樣想，別給自己找罪受（停）、我有關心我的家人、我身體健康、沒有事情會難倒我（看），工作多總比沒工作好、主管對我要求多代表對我的重視（轉），趕快把事情做好，下班后去運動或看場電影，慰勞一下自己吧！（動）」。

不論男性或女性上班族，張鈞寧及王傳一最建議運動紓壓。張鈞寧、王傳一此次受董氏基金會之邀擔任企業(yè)紓壓日代言人，他們在記者會現場說明，從董氏基金會2014年公布之資料顯示：

男性上班族壓力來源前三名為「業(yè)務」（工作量過多、業(yè)績壓力等）、「健康」（長期外食、沒時間運動等）及「時間」（工作時數過長、工作時間日夜顛倒等）。

女性則為「健康」、「業(yè)務」及「時間」；在紓壓方式上，男性最常用「運動」紓壓，其次為「看電視、電影」、「聽音樂唱歌」，女性則是「看電視、電影」、「找親友訴說」及「聽音樂唱歌」。

此調查呈現出紓壓方式上男女大不同，但兩位代言人對紓壓習慣的建立想法一致，都說「運動，是最好的方法」，鈞寧分享，在大陸拍戲時因為沒有親人在旁邊，壓力很大、感到孤單，她就在飯店外圍跑步，邊跑邊哭，將情緒發(fā)泄出來后心里也跟著輕松。傳一則是遇到壓力或心情不好，讓自己靜一靜，再到健身房跑步，讓原本80％的負面情緒，降到20％，找到好心情！

合作企業(yè)紓壓日的企業(yè)之一臺灣巴斯夫吳永亮總經理表示，巴斯夫總部于德國，非常重視員工健康議題，自成立的第二年（1886年）起便在德國化工業(yè)創(chuàng)下首例聘請職業(yè)醫(yī)師，后續(xù)也設立員工餐廳、圖書館提供更加健全的員工福利。今年度為巴斯夫創(chuàng)立的150周年，以從「心」開始，你「職得快樂」主題進行一系列的情緒管理講座，希望協(xié)助員工能夠有效學習紓壓的方法。