不快樂(lè)的國(guó)人當(dāng)中，近五成有明顯的憂郁情緒需專業(yè)協(xié)助，整體而言女性比男性快樂(lè)。

這是根據(jù)董氏基金會(huì)2015年所進(jìn)行之「國(guó)人主觀快樂(lè)程度、生活習(xí)慣與憂郁關(guān)聯(lián)性調(diào)查」的發(fā)現(xiàn)，此次調(diào)查以18歲以上成年人為對(duì)象，在全國(guó)94個(gè)不同單位進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，回收有效問(wèn)卷4,790份。

定期檢視情緒與多做有正向影響力的生活事件!董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨表示，董氏基金會(huì)進(jìn)行憂郁防治工作邁入第17年，每年透過(guò)調(diào)查了解臺(tái)灣民眾憂郁現(xiàn)況，并提供紓緩憂郁情緒相關(guān)方案。今年首度針對(duì)國(guó)人快樂(lè)的角度與憂郁之相關(guān)進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)76.2%的受訪者覺(jué)得自己快樂(lè)及非常快樂(lè)。覺(jué)得自己非常不快樂(lè)及不太快樂(lè)者占17.1%，若依內(nèi)政部資料104年度18歲以上成人1900萬(wàn)換算之，約330萬(wàn)人不快樂(lè)。分析快樂(lè)及不快樂(lè)者之憂郁程度，近五成「有明顯憂郁情緒，需尋求專業(yè)協(xié)助」。讓民眾感到非常快樂(lè)的前三名生活事件為「身旁的人平安健康」、「能做自己想做/喜愛(ài)的事情」、「外出旅游」。數(shù)據(jù)顯示：快樂(lè)、非常快樂(lè)者，有近三成有定時(shí)定期運(yùn)動(dòng)半年以上或本來(lái)有運(yùn)動(dòng)，但目前中斷；不快樂(lè)、非常不快樂(lè)者有近六成每周運(yùn)動(dòng)一次或更少，甚至沒(méi)有運(yùn)動(dòng)。她建議，增進(jìn)自己的快樂(lè)感受，可多從事令自己愉快、有正向影響力的事，例如多做自己想做及喜歡的事情；和家人互動(dòng)；或幫助他人。適時(shí)關(guān)心旁人，提供他們情緒篩檢的資訊或工具。

助人為快樂(lè)之本，陪伴最重要!曾經(jīng)有憂郁癥現(xiàn)已康復(fù)的李麗華女士出席記者會(huì)分享經(jīng)驗(yàn)，她說(shuō)發(fā)現(xiàn)自己有憂郁癥狀，是原本每天睡到自然醒的自己忽然每天清晨五點(diǎn)就醒來(lái)，細(xì)數(shù)每秒的流逝讓她感到度秒如年，不知道自己可以做些什么，經(jīng)過(guò)積極接受治療并保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，狀況因而改善，目前從事志工服務(wù)的她認(rèn)為，幫助他人，可以為自己帶來(lái)正向的力量，并處在快樂(lè)的氛圍。平常帶領(lǐng)病友走到戶外、感受大自然的杜政憲先生提醒，陪伴對(duì)于憂郁癥患者很重要，讓他們知道有人愿意支持與陪伴，有耐心引導(dǎo)他們跨出第一步，就是最好​​的幫助。他也分享，有個(gè)病友初期參加時(shí)，每次活動(dòng)結(jié)束后都會(huì)寫(xiě)心得給他，闡述參與活動(dòng)開(kāi)心的地方，但信末總加上一句「我還是想自殺!」不過(guò)參與戶外活動(dòng)兩個(gè)多月后，這位病友跟他說(shuō)「我已經(jīng)好久沒(méi)有憂郁的感覺(jué)了！」他改變了自己的想法，甚至成為社團(tuán)的重要人物。

專家建議：維持規(guī)律作息及固定運(yùn)動(dòng)。范樂(lè)群醫(yī)師提醒，保持心理健康，最基本的方式就是維持規(guī)律作息及固定運(yùn)動(dòng)，醫(yī)師建議可以從生活習(xí)慣開(kāi)始改變，例如：倒垃圾時(shí)去公園多走個(gè)20分鐘也很有效。他也提到，從門(mén)診經(jīng)驗(yàn)觀察到，現(xiàn)在很多民眾會(huì)主動(dòng)用量表來(lái)了解自己的情緒，壓力會(huì)有起伏是正常的，依據(jù)量表的建議，尋求適當(dāng)?shù)膮f(xié)助，這些良好的習(xí)慣，都是協(xié)助個(gè)人保持良好身心健康的要素，透過(guò)量表客觀評(píng)估，找出對(duì)自己有效的紓壓方式是最重要的。

董氏基金會(huì)從2000年開(kāi)始，訂定每年10月第二個(gè)星期六為憂郁癥篩檢日，提醒民眾做情緒檢測(cè)及建立紓壓習(xí)慣，今年特別推出「線上篩檢心行動(dòng)｣網(wǎng)路活動(dòng)，自10月2日起至11月2日，只要上華文心理健康網(wǎng)，點(diǎn)選「線上篩檢心行動(dòng)｣，就能檢視自己的情緒，同時(shí)還有機(jī)會(huì)抽到心率健身記錄器、高級(jí)體脂計(jì)、體重計(jì)等獎(jiǎng)品！

※第十六屆憂郁癥篩檢日由董氏基金會(huì)結(jié)合臺(tái)北市衛(wèi)生局及敦安基金會(huì)、新光基金會(huì)、肯愛(ài)社會(huì)服務(wù)協(xié)會(huì)與臺(tái)灣憂郁癥防治協(xié)會(huì)等，將于10月4日下午兩點(diǎn)在臺(tái)北市信義區(qū)香堤大道廣場(chǎng)舉辦。