在你心中認為健康的人應該是一個怎樣的樣子呢?很多人認識中的健康可能是身體沒有病痛，但是這樣就真的是健康嗎?健康的人，應該在生理和心理兩個方面都是健康的。生理健康，就是身體、軀體的健康;心理健康，就是精神、心態的健康。身軀生理障礙是病，心理障礙也是病。心理障礙重的有精神分裂癥，輕的有神經官能癥，都屬于不健康。

我們中國有一個傳統的說法：“體壯曰健，心怡曰康”。就是說，健是指身體強壯，康是指心情舒暢，健康兩個字就包括著生理和心理的兩個方面。世界衛生組織指出：“健康不僅是沒有疾病，而且是身體上、心理上和社會上的完好狀態”，說的也是身體和心理兩個方面，都要協調完好。延緩衰老，健康長壽主要是靠自己。有一個研究資料說：“當代人類的健康長壽，15%取決于遺傳因素，10%取決于社會因素，8%取決于醫療條件，7%取決于氣候因素，而60%取決于自身的心態和行為”。

因此說，健康長壽主要靠自己。1992年，世界衛生組織(WHO)的“維多利亞宣言”提出了“健康四大基石”，根據現代人們的生活和健康狀況，共列出了四項內容：合理膳食、適量運動、戒煙限酒和心理平衡，合稱健康四大基石。有人說：“心理平衡，它是我們保健強身最主要的措施，它的作用超過一切保健作用的總和。”“心理平衡”雖然在世界衛生組織提出的“健康四大基石”中名列第四，但卻是最重要的一塊基石。

心理是指人的思想、感情等內心活動。心理平衡是一種特定的心態，是心理健康的標志。心理平衡是指一個人的心理特征完整穩定，心理活動協調一致，并同周圍環境統一、適應的一種反應，也是對自己的需要、要求得到滿足的一種心理狀態。人的意念活動，必然引起相應的生理反應，人的心理對機體的生命活動起著統帥和調節的作用。生命在于平衡，生命更在于心理平衡。中國有句古話叫“心平氣和”，“心平”才能“氣和”，才能使人體的各項生理活動協調有序的進行。心理平衡，心情愉悅，還會促使體內分泌“內啡呔”等有益激素，使人精力充沛，免疫功能增強，有利于增進健康，延年益壽。有人在對長壽老人的一項調查中發現：他們的生活習慣各有不同，但有一點是共同的：他們都心胸開闊、性格隨和、心地善良，心理平衡。

心理失衡，直接沖擊、干擾著人體內部的自穩系統。人體內各器官之間，以及各系統之間的功能，為什么配合得這樣協調?又為什么人體能適應不斷變化的自然環境?這是因為人體可以通過神經和體液的活動，對全身進行自穩調節，促使人體在整體活動時，各器官產生協調的活動。比如天氣熱了，就通過神經調節，身體大量出汗，把體內過多的熱量散發出去，使體溫維持在攝氏37度左右。又如，當餐后血液中葡萄糖濃度升高時，通過體液信息傳導，會使胰島B細胞分泌的胰島素增加，使血糖下降到正常下水平。

人體有著完善的自穩系統，對體內各項生理活動進行自動調節和協調，它保障著機體各個部分新陳代謝的正常進行。心理失衡，自穩系統受到沖擊損害而失調，即產生所謂“心不平”“氣不和”，造成人體生理活動紊亂，新陳代謝失常，免疫功能下降。惡劣的心境，還會促使機體分泌有害物質。國外曾有人試驗：把人在生氣時呼出的氣體溶入蒸餾水中，再把此水注在小白鼠身上，很快小白鼠便中毒死亡。惡劣的心境不但會使人致衰、致病、促使病情惡化，甚至會使人死亡。著名生理學家巴甫洛夫曾說：“一切對人不利的影響中，最能減短壽命的，就是不好的情緒和惡劣的心境。”

經研究人員調查，長壽老人具有以下的心理特征：1.情緒穩定。長壽老人注重自己的情緒調適，能經得起歡樂，也經得起悲傷，并且善于將消極情緒轉化為積極情緒。2.心境愉悅。長壽老人大都性格開朗，笑口常開。3.胸襟豁達。長壽老人在人際關系方面態度真誠和善，善于和各類人員相處，對同輩人尊重;對小輩慈愛，以寬厚的態度待人處事。4.熱愛生活。積極從事自己力所能及的工作樂于幫助別人，興趣廣泛，日常生活豐富多彩。

人體有著復雜的生理活動，對健康的影響是來自多方面的，健康長壽是多種因素綜合作用的結果，自我保健也不能單靠一種手段、一種方法。單一的保健方法雖然有利于健康，但其效果總不如綜合措施好。迷信某種單一的方法，并不能全面保證機體的健康。為了健康，自我保健必須采取“合理膳食、適度運動、戒煙限酒、心理平衡”等多方面的綜合措施，以形成強身健體的綜合效應。