為深入貫徹健康中國戰(zhàn)略，進一步探索長壽老人的養(yǎng)生之道，2024年7月，湖北醫(yī)藥學院綠野壽綜實踐隊開展了為期一周的“長壽秘訣調(diào)研”活動。通過對多位長壽老人的深入訪談和調(diào)研，志愿隊總結(jié)出了一系列有助于長壽的生活習慣和養(yǎng)生智慧。
      自啟動以來，實踐隊深入河南省商丘市寧陵縣、開封市杞縣，對近五十位長壽老人進行了面對面的交流和調(diào)研。志愿者們圍繞飲食、運動、心態(tài)、生活習慣等方面，詳細記錄了老人們的日常作息和養(yǎng)生方法。
      經(jīng)過細致的整理和分析，志愿隊總結(jié)出了以下長壽秘訣：一、飲食均衡，注重營養(yǎng)。長壽老人們在飲食上普遍以粗糧為主，烹飪方式大多為小炒，以素食為主，適量搭配肉類，飲食比較清淡，少油、少鹽、少糖，注重食物的多樣性和營養(yǎng)均衡。
二、適度運動，持之以恒。調(diào)研發(fā)現(xiàn)，長壽老人大多有長期堅持運動的習慣，如散步、打太極、做家務(wù)等，同時，處于農(nóng)村的長壽老人還會做一些農(nóng)活，保持身體機能，這些適度的運動有助于保持身體健康。
三、心態(tài)平和，樂觀向上。長壽老人們普遍擁有樂觀的生活態(tài)度，能夠積極面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，保持心態(tài)平和。心態(tài)積極的人往往能夠更好地管理壓力。長期的壓力會損害免疫系統(tǒng)，增加患心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的風險。而良好的心態(tài)有助于減輕壓力，從而降低這些健康風險。
四、規(guī)律作息，充足睡眠。老人們的生活作息非常有規(guī)律，日出而作，日落而息，保證充足的睡眠，這對于身體健康和長壽至關(guān)重要。
五、家庭和睦，社會關(guān)愛。家庭關(guān)系的和諧和社會的關(guān)愛也是老人們提到的重要長壽因素，良好的家庭氛圍和社會支持有助于提升老年人的生活質(zhì)量。
      在調(diào)研過程中，志愿者們還發(fā)現(xiàn)，長壽老人們的生活環(huán)境普遍較好，空氣質(zhì)量優(yōu)良，水資源干凈，這些外部條件也為他們的長壽提供了有利條件。同時老人的就醫(yī)環(huán)境很好，生病能夠得到及時的救助，在杞縣的一個村莊里，志愿者們還了解到當?shù)劓?zhèn)府會給長壽老人發(fā)放生活補助，幫助老人們更好的生活。此外，長壽老人們家中普遍都有較為長壽的親人，長壽還具有一定的遺傳性。
      志愿隊隊長表示：“這次調(diào)研活動讓我們深刻認識到，長壽并非偶然，而是多種因素共同作用的結(jié)果。我們希望通過這次活動，能夠?qū)⑦@些寶貴的養(yǎng)生智慧傳播出去，讓更多的人受益。”此次長壽秘訣調(diào)研活動的圓滿結(jié)束，為廣大市民提供了科學養(yǎng)生的參考。同時，志愿者們將繼續(xù)致力于傳播長壽老人的養(yǎng)生智慧，倡導健康生活方式，助力構(gòu)建和諧美好的社會環(huán)境。